Ademcoaching
Ademcoaching
Laat de adem je gids zijn
Sta jij vaak “aan”? Ervaar je innerlijke onrust, een oppervlakkige ademhaling, angst of paniekklachten? Veel mensen die bij mij komen, zijn sterk, zorgzaam en betrokken. Ze dragen veel voor anderen én voor zichzelf. Dat kunnen ze ook. Maar vaak tegen een prijs: een adem die steeds oppervlakkiger wordt, een lijf dat spanning vasthoudt en een hoofd dat moeilijk tot rust komt.
Wanneer stress langer aanhoudt, blijft je lichaam in een staat van alertheid: ga je nog harder lopen (vechten), doe je juist niet meer (bevriezen) of trek je steeds verder terug (vluchten. Dat is een gezond mechanisme voor korte momenten, maar belastend wanneer herstel uitblijft. Je kunt dit merken aan klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn of gespannen spieren, maar ook aan onrust, angst, prikkelbaarheid, piekeren of moeite met concentreren.
Door bewuster te worden van je adem kun je andere keuzes maken die beter zijn voor je lijf.
Ademwerk helpt je om te vertragen, te voelen en weer thuis te komen in je lichaam.
Werkwijze?
Binnen mijn praktijk werk ik veel met de methode van de verbonden ademhaling. Verbonden ademhaling is een techniek waarbij je zonder pauzes ademt tussen in- en uitademing, iets sneller dan normaal, vloeiend en continu. Dit creëert een natuurlijke flow waarbij je hoofd stiller wordt en je aandacht vanzelf naar je lichaam gaat. Hierdoor kunnen emoties en onverwerkte gevoelens de ruimte krijgen om te ervaren.
Tijdens een sessie kan er daardoor van alles opkomen: lichamelijke sensaties, emoties, herinneringen, inzichten of juist diepe rust.
Mijn begeleiding richt zich altijd op veiligheid en zorgvuldigheid waarbij ik jouw tempo respecteer. Een verbonden ademhaling is niet voor elk lijf geschikt en als je stressniveau hoog is begin ik eerst met ademtechnieken die helpen om je lijf te ontspannen.
Voor vrouwen die zwanger zijn, mensen met ernstige hartklachten, epilepsie, psychiatrische stoornissen of mensen die aan het herstellen zijn van een operatie of die medicatie gebruiken raad ik geen verbonden ademhaling aan.
Een traject
Ademsessie kunnen zowel eenmalig als in meerdere sessies van 5 worden ervaren. Door meerdere sessies leer je eigen adempatroon steeds beter kennen en kun je diepgaander effect bereiken.
De eerste sessie bestaat altijd uit een intake om jou beter te leren kennen en waarin we samen kijken welk doel je hebt met de ademsessie(s).
De duur van een sessie is meestal 2 uur zodat we echt de tijd hebben om aan de slag te gaan. Vanwege de intake in de eerste sessie duurt deze sessie langer, rond 2,5 uur.
